Saunas

 

Imagen de sauna finlandesa
Imagen de sauna finlandesa
¿Qué es?

Las saunas son espacios diseñados para proporcionar calor seco o húmedo con fines terapéuticos y de relajación.

¿Cómo funciona?

Una sauna funciona calentando el aire a altas temperaturas, generalmente entre 70-100°C, utilizando estufas eléctricas o de leña. El calor provoca sudoración, lo que ayuda a eliminar toxinas y mejora la circulación.

Tipos de saunas:

  • Sauna seca o finlandesa: Utiliza calor seco con temperaturas entre 80-90°C y baja humedad (menos del 20%).
  • Sauna húmeda o baño turco: Usa vapor con temperaturas más bajas (hasta 70°C) pero alta humedad (hasta 85%).
  • Sauna infrarroja: Emplea luz infrarroja para calentar directamente el cuerpo sin calentar el aire circundante.
¿Para qué sirve?

Beneficios potenciales

  • Relajación y reducción del estrés
  • Mejora de la circulación sanguínea
  • Alivio de dolores musculares y articulares
  • Desintoxicación a través del sudor
  • Posible fortalecimiento del sistema inmunológico
  • Potencial reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares y demencia

Precauciones

  • Consultar al médico antes de usar, especialmente si se tienen problemas de salud
  • Mantenerse hidratado antes, durante y después del uso
  • Limitar las sesiones a 15-20 minutos
  • Evitar el alcohol antes o durante el uso
  • No es recomendable para embarazadas o personas con ciertas condiciones médicas

Es importante usar las saunas con moderación y estar atento a cómo responde tu cuerpo. Si bien ofrecen beneficios potenciales, no deben considerarse como un tratamiento médico sustitutivo.

Fuentes: