¿Qué es?
Los masajes son una técnica terapéutica que ofrece numerosos beneficios para el cuerpo y la mente. Es importante recordar que los masajes deben ser realizados por profesionales capacitados para obtener los máximos beneficios y evitar posibles lesiones. Además, existen contraindicaciones en ciertos casos, como enfermedades infecciosas, cáncer en proceso de metástasis o problemas de piel contagiosos[3].
¿Cómo se realiza?
Los masajes se realizan mediante una serie de técnicas que implican la manipulación de los tejidos corporales. Generalmente, se comienza con movimientos suaves para calentar los músculos, seguido de técnicas más profundas como el amasamiento y la fricción. La presión y el ritmo se ajustan según las necesidades del paciente, buscando aliviar tensiones y mejorar la circulación.
¿Para qué sirve?
- Reducción del estrés y la ansiedad: Los masajes promueven la relajación y disminuyen los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
- Alivio del dolor muscular: Ayudan a descontracturar los músculos, reducir la tensión y aliviar dolores de espalda, cuello y cabeza.
- Mejora de la circulación sanguínea y linfática: Estimulan el flujo sanguíneo y linfático, lo que favorece la eliminación de toxinas.
- Aumento de la flexibilidad y rango de movimiento: Relajan los músculos y mejoran la elasticidad de los tejidos.
- Fortalecimiento del sistema inmunológico: Pueden ayudar a reforzar las defensas del cuerpo.
- Mejora del sueño: Promueven un sueño más profundo y reparador.
- Reducción de los síntomas del síndrome premenstrual: Ayudan a aliviar la inflamación y los cambios de humor asociados.
- Beneficios para la piel: Mejoran la elasticidad y el aspecto general de la piel.
Fuentes:
- https://mejorconsalud.as.com/beneficios-del-masaje-en-el-cuerpo/
- https://ambrosiaspabcn.com/7-beneficios-de-los-masajes-relajantes-para-cuerpo-y-mente/
- https://logrono.fisio-clinics.com/que-es-un-masaje-relajante-y-cuales-son-sus-beneficios-fisioclinics-logrono
- https://www.osteopatia-sevilla.com/los-beneficios-de-un-masaje-relajante-como-puede-contribuir-a-su-bienestar/
- https://inoutbarcelona.com/beneficios-del-masaje-relajante/
- https://www.materialestetica.com/blog/es/beneficios-masajes/
- https://www.fisioterapia-online.com/infografias/los-beneficios-de-un-buen-masaje-son-muchisimos-incluso-si-te-lo-das-ti-mismo
- https://www.salud.mapfre.es/cuerpo-y-mente/terapias-corporales/cuerpo-y-mentehidroterapia/